1. Elija carbohidratos buenos, no suprima los carbohidratos. Los granos enteros son la mejor opción.
2. Fíjese en el grupo de las proteínas. Pescado, aves de corral, nueces y frijoles son las mejores opciones.
3. Elija alimentos con grasas saludables, limite los alimentos altos en grasas saturadas y evitar los alimentos con grasas trans. Aceites vegetales, nueces y pescado son las fuentes más saludables.
4. Elija una dieta llena de fibra, rica en frutas, verduras y granos enteros.
5. Comer más verduras y frutas. De diferente color y variedad, verde oscuro, amarillo, naranja y rojo.
6. El calcio es importante. Pero la leche no es la fuente única, o incluso mejor.
7. El agua es lo mejor para calmar la sed. Olvídese de las bebidas azucaradas incluso de la leche y el jugo cuando este sediento.
8. Comer menos sale s lo mejor para todo el mundo. Disminuya la ingesta de carnes procesadas y salsas en exceso.
9. Comer menos sal es bueno para la salud de todos. Elegir más alimentos frescos y menos alimentos procesados.
10. Una multivitamina es una póliza de seguro de gran nutrición. Algunos extra vitamina D puede añadir un impulso extra de salud. Consulta a tu médico para ser prescrito.
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Sobre el Autor: Doctora Dirdi -
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